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Arrêter de fumer pendant la grossesse: comparez vos options

Arrêter de fumer pendant la grossesse: comparez vos options

La grossesse vous incite énormément à arrêter de fumer, mais elle complique également votre choix de méthodes. Vous ne pourrez peut-être pas arrêter de vous-même, mais vous devez également réfléchir à deux fois avant d'exposer votre bébé aux médicaments sous forme de pilules et de patchs. Alors, quelles sont les meilleures options?

Les personnes qui réussissent ont trouvé différentes façons de se débarrasser de cette habitude. Certains essaient le bupropion (Zyban) ou les patchs, gommes ou sprays à la nicotine - qui sont généralement sans danger lorsqu'ils sont utilisés sous la direction d'un médecin. (Elles sont certainement plus sûres que les cigarettes.) D'autres essaient le counseling, peut-être en combinaison avec un médicament. D'autres empruntent la route à l'ancienne et jettent leurs cigarettes.

Vous devrez peut-être essayer différentes stratégies ou combinaisons avant de trouver celle qui vous convient. Voici un aperçu de vos options.

Arrêter la dinde froide

Comment ça fonctionne: Vous jetez vos cigarettes et vous vous engagez à ne plus fumer.

Sécurité: Vous pouvez vous sentir mal pendant quelques semaines, mais vous ne vous ferez aucun mal à vous-même ou à votre bébé. Il n'y a aucune preuve que le stress lié à l'arrêt du tabac ait un effet sur le fœtus.

Taux de réussite: Dans la population générale, seulement environ une personne sur 20 qui consomme de la dinde froide sans aucune autre aide à cesser de fumer parvient à éviter la cigarette. Mais pendant la grossesse, vous êtes plus susceptible de battre ces probabilités parce que vous êtes plus motivée à arrêter. Et vous pouvez augmenter vos chances de succès en essayant le remplacement de la nicotine ou l'une des autres aides pour arrêter de fumer énumérées ci-dessous.

Avantages: Arrêter de fumer la dinde froide est peu coûteux et sûr. Si vous le faites vous-même, vous n'aurez pas à prendre de rendez-vous chez le médecin ni à obtenir une ordonnance. Plus important encore, vous arrêterez immédiatement d'exposer votre bébé au monoxyde de carbone, à la nicotine et à d'autres produits chimiques dangereux contenus dans les cigarettes.

Les inconvénients: Si vous êtes un gros fumeur, vous pouvez vous attendre à souffrir d'un sevrage de nicotine pendant deux à trois semaines après avoir arrêté la dinde froide. Les symptômes comprennent l'irritabilité, la dépression, l'anxiété, la difficulté à se concentrer et l'agitation. Pendant les premières semaines, vous aurez également de fortes envies de cigarettes.

Coût: Libre

Arrêter progressivement

Comment ça fonctionne: Vous réduisez progressivement votre consommation de cigarettes jusqu'à atteindre zéro.

Sécurité: Cette méthode est totalement sûre - si vous la faites assez rapidement. Tant que vous êtes sans cigarette au moment où vous êtes enceinte de 14 semaines, disent les médecins, votre bébé ne risque pas d'être blessé. Mais si vous fumez encore après ce moment - même si ce n'est qu'une ou deux cigarettes par jour - vous pourriez retarder la croissance de votre bébé et ouvrir la porte à des complications.

Taux de réussite: Dans l'ensemble, réduire progressivement n'est pas plus efficace que d'arrêter la dinde froide - cela fonctionne pour environ un fumeur sur 20. * Cependant, l'approche par petites étapes peut être un meilleur choix si vous fumez un paquet par jour ou plus.

Avantages: Cesser de fumer progressivement peut aider à minimiser les symptômes du sevrage de la nicotine, surtout si vous êtes un gros fumeur. Votre corps aura une chance de s'adapter lentement à la diminution de l'apport de nicotine dans votre circulation sanguine.

Les inconvénients: Ces dernières cigarettes peuvent être particulièrement difficiles à abandonner. Et jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement, vous mettez toujours votre bébé et vous-même en danger.

Coût: Libre

Substitut de nicotine

Comment ça fonctionne: La nicotine est le produit chimique addictif dans les cigarettes. Les patchs, les gencives et les sprays à la nicotine aident à prévenir le sevrage de la nicotine lorsque vous arrêtez de fumer.

Sécurité: Personne ne sait exactement comment la nicotine affecte un fœtus en croissance ou dans quelle mesure elle contribue à un faible poids à la naissance, à une naissance prématurée et à d'autres complications. Mais comme la nicotine n'est qu'une des nombreuses toxines présentes dans la fumée de cigarette, cette méthode est presque certainement plus sûre pour vous et votre bébé que de fumer. Néanmoins, vous devriez parler à votre médecin avant d'essayer tout type de remplacement de la nicotine. Les gommes et les sprays sont considérés comme plus sûrs que les patchs parce que les courtes bouffées de nicotine qu'ils fournissent s'additionnent à des doses de nicotine plus faibles que celles que vous obtiendriez d'un patch (ou du tabagisme, d'ailleurs). Un patch peut toujours être un bon choix si vous êtes trop nauséeux pour essayer autre chose, mais vous ne devez utiliser que des marques qui libèrent de la nicotine pendant 16 heures au lieu de 24. Les patchs de 16 heures sont tout aussi efficaces que les patchs toute la journée. , et ils mettront moins de nicotine dans votre système.

Taux de réussite: Le remplacement de la nicotine peut augmenter les chances des fumeurs de réussir à arrêter de fumer, passant d'environ un sur 20 à un sur dix. *

Avantages: Les traitements de remplacement de la nicotine peuvent vous aider à atténuer vos envies de fumer. Ces traitements peuvent être particulièrement utiles si vous êtes un gros fumeur ou si vous avez du mal à arrêter la dinde froide.

Les inconvénients: Il y a une petite chance que les traitements de remplacement de la nicotine puissent être nocifs pour votre bébé, surtout si vous portez un timbre de 24 heures ou si vous abusez de la gomme ou des sprays. Parlez à votre médecin avant de les essayer.

Coût: Environ 120 $ à 140 $ pour un approvisionnement d'un mois de gomme, 70 $ à 100 $ pour un approvisionnement d'un mois de patchs et 160 $ ​​pour un approvisionnement d'un mois de spray nasal. (Remarque: de nombreux régimes d'assurance couvriront tout ou partie du coût des traitements d'abandon du tabac.)

Bupropion (Zyban)

Comment ça fonctionne: Ce médicament était à l'origine commercialisé comme antidépresseur sous le nom de marque Wellbutrin. Les médecins ont remarqué que les patients prenant le médicament réussissaient exceptionnellement dans leurs tentatives d'arrêter de fumer. Les chercheurs ne savent pas pourquoi cela aide les fumeurs à cesser de fumer.

Sécurité: Le bupropion est généralement considéré comme sûr, mais il n'a jamais été étudié de manière approfondie chez la femme enceinte. On sait que de fortes doses du médicament provoquent des convulsions. (Il n'y a aucun rapport de ce qui est arrivé à une femme enceinte prenant le médicament pour arrêter de fumer.) Le médicament peut ne pas être sans danger pour les femmes qui présentent déjà un risque élevé de convulsions, y compris celles qui ont une prééclampsie ou des antécédents de prééclampsie. Le bupropion passe dans le lait maternel, il n'est donc pas recommandé aux mères qui allaitent.

Taux de réussite: Le bupropion peut augmenter les chances des fumeurs de réussir à arrêter de fumer d'environ un sur 20 à un sur dix. *

Avantages: Le bupropion est sans nicotine et facile à prendre. En prime, les fumeurs qui arrêtent avec l'aide de bupropion ont tendance à prendre moins de poids que les autres fumeurs.

Les inconvénients: Les effets secondaires connus comprennent l'insomnie, la bouche sèche et la nausée. On ne sait pas quel effet, le cas échéant, ce médicament pourrait avoir sur votre bébé en développement.

Coût: Environ 130 $ pour l'approvisionnement d'un mois de pilules. (Remarque: de nombreuses assurances couvriront tout ou partie du coût des traitements de sevrage tabagique.)

Conseils

Comment ça fonctionne: Que vous receviez quelques mots d'encouragement de votre médecin, que vous appeliez une ligne pour arrêter de fumer, que vous vous joigniez à un programme de groupe ou que vous ayez une séance individuelle avec un expert en renoncement au tabac, le counseling peut vous aider à rester concentré et motivé à arrêter de fumer.

Sécurité: C'est sur.

Taux de réussite: Il est avantageux d'avoir un expert à vos côtés. Les conseils pour arrêter de fumer peuvent augmenter les chances des fumeurs de réussir à arrêter de fumer d'environ un sur 20 à un sur dix. * Les femmes qui ont besoin d'une aide supplémentaire peuvent combiner le conseil avec d'autres traitements tels que le bupropion (Zyban) ou le remplacement de la nicotine.

Avantages: Le counseling aborde directement les pensées et les comportements qui font la différence entre le succès et l'échec. De plus, parler à quelqu'un peut vous aider à réduire votre stress, une bonne chose quelle que soit votre habitude de fumer.

Les inconvénients: Peu ou pas. Si un certain forum ou conseiller ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours en essayer un autre.

Coût: Les lignes d'abandon sont gratuites - la ligne de l'American Cancer Society, au (877) 937-7848, offre des conseils personnalisés par téléphone 24 heures par jour. Le counseling de groupe peut coûter environ 125 $ à 200 $ pour un cours de six à huit semaines. Le counselling privé professionnel est plus cher, généralement de 60 $ à 125 $ par séance. (Remarque: de nombreuses compagnies d'assurance couvriront une partie ou la majeure partie du coût des traitements de renoncement au tabac.) De plus, des ressources gratuites telles que Nicotine Anonyme et des salles de discussion en ligne peuvent fournir un soutien par les pairs utile. Visitez quitnow.net pour en savoir plus sur le programme Quit For Life.

Hypnose ou acupuncture

Comment ça fonctionne: Les pratiquants et certains anciens fumeurs disent que ces traitements aident à calmer les fringales.

Sécurité: C'est sur.

Taux de réussite: Aucune de ces approches n'a été étudiée de manière approfondie, mais il n'y a pas beaucoup de preuves qu'elles aident les fumeurs à cesser de fumer. Cependant, l'hypnose et l'acupuncture sont de plus en plus répandues - elles sont incluses dans plusieurs programmes structurés de sevrage tabagique et sont de plus en plus couvertes par les compagnies d'assurance.

Avantages: Les deux approches sont sans drogue et sans danger.

Les inconvénients: Ces traitements n'ont pas été prouvés pour l'arrêt du tabac.

Coût: Les coûts varient considérablement, mais se situent généralement entre 65 $ et 100 $ par session pour l'un ou l'autre traitement.

* Ces chiffres s'appliquent à la population générale, et non aux femmes enceintes en particulier, et ne tiennent pas compte du fait que les femmes enceintes réussissent souvent mieux à arrêter de fumer. N'oubliez pas non plus que le succès dépend toujours de nombreux facteurs, notamment le nombre de cigarettes que vous fumez, votre niveau de motivation et la force de votre réseau de soutien.

Apprendre encore plus:

Voir la vidéo: Arrêter de fumer grace lhypnose - Séance complète (Décembre 2020).