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Entraînement au sommeil de bébé: méthodes Cry It Out

Entraînement au sommeil de bébé: méthodes Cry It Out

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Quelle est la méthode du cri?

Les gens pensent souvent que cette méthode d'entraînement au sommeil consiste à laisser les bébés pleurer seuls le temps qu'il faut avant de s'endormir. Mais «pleurer» (CIO) se réfère simplement à toute approche d'entraînement au sommeil - et il y en a beaucoup - qui dit qu'il est normal de laisser un bébé pleurer pendant une période de temps spécifiée (souvent une période très courte) avant d'offrir du confort.

Dans son livre de 1985 Résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant (révisé et élargi en 2006), le pédiatre Richard Ferber a présenté une méthode pour endormir les enfants qui est devenue pratiquement synonyme de crier - à tel point que vous entendrez peut-être les parents l'appeler "Ferberizing".

Ferber lui-même n'utilise jamais l'expression «crie-le». Et il n'est que l'un des nombreux experts du sommeil qui disent que pleurer, bien que ce ne soit pas l'objectif, est pour certains enfants une partie inévitable de l'entraînement au sommeil. La plupart des pédiatres conviennent que pleurer est normal et que les méthodes de crier fonctionnent bien pour de nombreuses familles.

Quelle est la théorie derrière le cri?

L'approche du cri part du principe que s'endormir seul est une compétence que votre bébé peut maîtriser si vous lui en donnez l'occasion.

L'idée est que si votre enfant s'habitue à vous faire bercer ou à l'allaiter pour dormir, il n'apprendra pas à s'endormir tout seul. Quand il se réveille pendant la nuit - comme le font tous les enfants et les adultes dans le cadre du cycle naturel du sommeil - il s'alarme et pleure pour vous au lieu de pouvoir se rendormir.

En revanche, si votre bébé apprend à s'apaiser pour dormir au coucher, il peut utiliser la même compétence lorsqu'il se réveille la nuit ou pendant une sieste.

Pleurer n'est pas le but de cette méthode d'entraînement au sommeil, mais les défenseurs disent que c'est souvent un effet secondaire inévitable car votre bébé s'habitue à dormir seul. Ils disent que la douleur à court terme de quelques larmes est largement compensée par les avantages à long terme: un enfant qui s'endort facilement et heureux seul, et des parents qui peuvent compter sur une bonne nuit de sommeil.

Quels sont quelques exemples de méthodes basées sur Cry It Out?

Ferber est peut-être l'expert le plus connu qui préconise une méthode d'entraînement au sommeil de type cry it out, mais il n'est pas seul.

Pédiatre Marc Weissbluth, auteur du livre populaire Habitudes de sommeil saines, enfant heureux, dit que pleurer peut être un élément nécessaire pour aider certains enfants à développer de saines habitudes de sommeil.

Jodi Mindell, experte du sommeil, auteur de Dormir toute la nuit: comment les nourrissons, les tout-petits et leurs parents peuvent passer une bonne nuit de sommeil, est souvent appelé un Ferber plus gentil et plus doux. Sa «méthode de base du coucher» est une variante de la technique classique d'attente progressive de Ferber.

À l'autre bout du spectre, le pédiatre new-yorkais Michel Cohen - auteur de Les nouvelles bases: A à Z Baby & Childcare for the Modern Parent - croit que les bébés aussi jeunes que 8 semaines peuvent être laissés seuls à pleurer aussi longtemps que nécessaire avant de s'endormir et qu'ils finiront par apprendre à s'apaiser.

L'approche Baby Wise du pédiatre Robert Bucknam et du co-auteur Gary Ezzo est également à l'autre bout du spectre. Dans leur livre Devenir Baby Wise, ils déconseillent de nourrir les bébés à la demande 24 heures sur 24 et préconisent plutôt un programme d'alimentation, de réveil et de sommeil dirigé par les parents. Leur méthode consiste à suivre un horaire strict de sieste et de sommeil et de mettre votre bébé éveillé afin qu'il puisse apprendre à s'endormir. Cela signifie qu'il y aura des pleurs, surtout au début, à mesure que votre bébé s'adapte à votre horaire.

Les techniques Cohen et Baby Wise sont toutes deux controversées et ont suscité des critiques de la part d'experts en garde d'enfants et de nombreux parents. Leurs approches contredisent les conseils de l'American Academy of Pediatrics sur l'alimentation et l'entraînement au sommeil.

J'aimerais essayer la méthode Ferber. Comment fait-on ça?

Tout d'abord, attendez que votre bébé soit physiquement et émotionnellement prêt à dormir toute la nuit, généralement entre 4 et 6 mois. Ferber ne désigne pas un âge précis pour commencer sa technique, car cela peut tellement varier en fonction de l'enfant.

Si vous ne savez pas si votre bébé est prêt, vous pouvez toujours l'essayer ou en discuter avec le médecin de votre enfant. Si vous rencontrez trop de résistance, attendez quelques semaines et réessayez.

Étape 1
Mettez votre bébé dans son berceau quand il a sommeil mais toujours éveillé.

Étape 2
Dites bonsoir à votre enfant et quittez la pièce. S'il pleure lorsque vous partez, laissez-le pleurer pendant une durée prédéterminée. (Voir "Combien de temps dois-je laisser mon enfant seul?" Ci-dessous.)

Étape 3
Retournez dans la pièce pendant une minute ou deux au maximum pour caresser et rassurer votre bébé. Laissez la lumière éteinte et gardez votre voix calme et apaisante. Ne le prenez pas. Partez à nouveau pendant qu'il est encore éveillé, même s'il pleure.

Étape 4
Restez hors de la pièce un peu plus longtemps que la première fois et suivez la même routine, en restant hors de la pièce pendant des intervalles progressivement plus longs, revenant chaque fois pendant seulement une minute ou deux pour le tapoter et le rassurer, et partir pendant qu'il est encore éveillé.

Étape 5
Suivez cette routine jusqu'à ce que votre enfant s'endorme lorsque vous êtes hors de la pièce.

Étape 6
Si votre enfant se réveille plus tard, suivez la même routine, en commençant par le temps d'attente minimum pour cette nuit et en augmentant progressivement les intervalles entre les visites jusqu'à ce que vous atteigniez le maximum pour cette nuit.

Étape 7
Augmentez le temps entre les visites à la crèche chaque nuit. Dans la plupart des cas, selon Ferber, votre bébé dormira seul la troisième ou la quatrième nuit - une semaine au maximum. Si votre enfant est très résistant après plusieurs nuits d'essais, attendez quelques semaines, puis réessayez.

Combien de temps dois-je laisser mon enfant seul?
Dans son livre, Ferber suggère ces intervalles:

  • Première nuit: laissez trois minutes la première fois, cinq minutes la deuxième fois et 10 minutes la troisième et toutes les périodes d'attente suivantes.
  • Deuxième nuit: laissez reposer 5 minutes, puis 10 minutes, puis 12 minutes.
  • Rendez les intervalles plus longs chaque nuit suivante.

Gardez à l'esprit qu'il n'y a rien de magique dans ces périodes d'attente. Vous pouvez choisir n'importe quelle durée avec laquelle vous vous sentez à l'aise.

Conseils pratiques pour essayer une méthode de cri des parents et des experts

  • Préparez le terrain pour le succès avant d'essayer une méthode de pleurer en développant une routine de coucher et de s'y tenir. Par exemple, un bain, un livre, une berceuse, au lit, à la même heure tous les soirs. De cette façon, votre enfant sait exactement à quoi s'attendre. Cela aide également à avoir un horaire de jour cohérent qui comprend des siestes.
  • Développer un plan solide et assurez-vous que vous et votre partenaire êtes préparés avant de commencer à vous entraîner au sommeil, tant sur le plan pratique qu'émotionnel.
    Sur le plan pratique, ce n'est probablement pas une bonne idée de lancer votre plan de sommeil si votre partenaire est sur le point de partir en voyage d'affaires, par exemple, ou si vos beaux-parents viennent pour une visite.
    Sur le plan émotionnel, discutez du plan avec votre partenaire et assurez-vous que vous comprenez et convenez de la façon de procéder. De cette façon, vous pourrez vous soutenir les uns les autres si vous rencontrez des difficultés.
  • Une fois que vous lancez votre plan, respectez-le. Les parents qui ont suivi un entraînement au sommeil conviennent que la cohérence est la clé. À moins que vous ne vous rendiez compte que votre enfant n'est tout simplement pas prêt physiquement ou émotionnellement et que vous décidez de suspendre le programme pendant un certain temps, poursuivez-le pendant quelques semaines. Lorsque votre bébé vous réveillera à 2 heures du matin, vous pourriez être tenté de céder et de le tenir ou de le bercer, mais si vous le faites, votre travail acharné sera gaspillé et vous devrez recommencer à zéro.
  • Prévoyez de perdre un peu de sommeil. Commencez la méthode de pleurer une nuit où peu importe si vous manquez un peu de sommeil. Par exemple, si vous travaillez toute la semaine, vous voudrez peut-être commencer un vendredi soir, de sorte que vous pourrez rattraper le sommeil perdu avant le lundi.
  • Préparez-vous pour quelques nuits difficiles. Entendre votre bébé pleurer peut être atroce, comme tous les parents le savent. Pendant les périodes d'attente, réglez une minuterie et allez dans une autre partie de la maison, ou allumez de la musique, pour ne pas avoir à entendre tous les gémissements. Comme le dit l'un des parents de notre site, "La première semaine pourrait être difficile. Essayez de vous détendre et sachez que lorsque tout sera terminé, tout le monde dans votre foyer dormira plus facilement et plus heureux."
  • Faites-en un effort d'équipe. Pendant les périodes d'attente, faites quelque chose d'agréable avec votre partenaire, comme jouer aux cartes ou écouter de la musique. Si vous trouvez les pleurs intolérables après un certain temps, laissez votre partenaire prendre le relais pour que vous puissiez vous promener ou prendre un bain chaud. Lorsque vous êtes rafraîchi, vous pouvez donner une pause à votre partenaire.
  • Adaptez la méthode à votre famille. Si vous voulez essayer une méthode comme celle-ci mais que vous la trouvez trop dure, vous pouvez utiliser une approche plus progressive. Par exemple, vous pouvez étendre le programme de sept jours de Ferber sur 14 jours, en augmentant l'attente tous les deux soirs plutôt que tous les soirs. N'oubliez pas votre objectif principal: vous offrir, à vous et à votre enfant, une bonne nuit de sommeil.
  • Attendez-vous à des rechutes. Même après avoir «terminé» l'entraînement au sommeil, vous pouvez vous attendre à ce que votre enfant régresse de temps en temps, comme lorsqu'il tombe malade ou lorsque vous voyagez.

Les méthodes de crier fonctionnent-elles?

Pour certaines mamans et certains papas, ces méthodes fonctionnent exactement comme elles sont censées le faire. Après quelques nuits et quelques larmes, leur enfant dort tranquillement toute la nuit. Pour les autres parents, quand les larmes continuent et que le sommeil promis ne vient pas, il est temps d'essayer autre chose.

Aucune approche du sommeil de bébé ne fonctionne pour tout le monde. Ce n'est pas parce que votre meilleur ami ou votre sœur a eu de la chance avec une méthode de crier que cela vous convient. Et même si cela fonctionne avec votre premier enfant, cela peut ne pas faire l'affaire avec votre deuxième.

Voix des parents

Ça a marché pour moi

«J'ai deux enfants. Le premier n'a jamais été laissé pour pleurer - nous l'avons bercée, chanté, marché, l'avons conduite à dormir jusqu'à ce qu'elle soit assez âgée pour lire une histoire. Puis, avec le bébé numéro deux, j'ai décidé d'essayer CIO et après une nuit, ça a marché. À 12 mois, elle s'endort seule la nuit et ne pleure jamais. C'était la meilleure chose que j'ai faite. Mon mari était contre, mais ce n'était pas lui quatre ou cinq fois par nuit pendant neuf mois consécutifs! Maintenant, notre maison est très heureuse et tout le monde dort bien. "
Lisa P.

«Ma fille se réveillait toutes les heures dans son berceau. J'ai essayé chaque autre méthode disponible. Finalement, à 7 mois, on la laisse crier. Il a fallu trois à quatre semaines pour terminer l'entraînement au sommeil et même si c'était la chose la plus difficile que j'ai eu à faire jusqu'à présent, cela en valait vraiment la peine. Elle dort maintenant environ 10 heures par nuit et adore son berceau. Nous sommes tous les deux plus heureux et avons plus d'énergie pour jouer. "
Samantha

«Mon enfant de 5 mois se réveillait toutes les deux heures la nuit. J'étais tellement fatigué que je voulais mourir. J'ai finalement cédé, mis des bouchons d'oreille et l'ai laissé crier - ce qu'il a fait, toute la nuit! Mais ensuite, quelque chose d'extraordinaire s'est produit la nuit suivante: il a dormi 12 heures complètes et s'est réveillé rose et joyeux. C'est comme ça depuis, et il est encore meilleur maintenant. Je sais qu'il est difficile d'écouter votre précieux petit pleurer, mais une maman misérable et privée de sommeil et bébé est aussi une chose terrible. "
Un utilisateur de notre site

Ça n'a pas marché pour moi

«Mes amis bien intentionnés sont tous des accros de Ferber. Je suis allé contre mon instinct avec notre fils et j'ai essayé sans succès. Ils ont promis que ça irait mieux chaque nuit, mais le troisième soir, il a pleuré pendant trois heures, beaucoup plus longtemps que le Les deux premiers. Je me sentais comme un échec et, bien sûr, stressé par tous ses pleurs. Les bébés ont leur propre personnalité, et vous ne devriez pas vous sentir obligé de faire quelque chose qui "fonctionne pour tout le monde". "
Kelly

«Nous avons essayé la méthode Ferber avec notre fille à 6 mois. La première nuit a été horrible. La deuxième nuit a été plus facile. La troisième nuit a été pire - elle était tellement bouleversée qu'elle a vomi. Alors maintenant, elle est au lit avec nous, et nous J'adore l'avoir avec nous. Je me sens toujours affreux pour ces trois terribles nuits où nous étions tous misérables. "
Une maman aimante

«En dernier recours, je suis tombé en panne et j'ai essayé Ferber. Cela fait deux semaines et demie, et je ne vois aucune amélioration réelle. Ma fille descend plus vite la nuit, mais les pleurs me brisent le cœur. Je m'ennuie de me blottir contre elle. . Elle se réveille toujours toutes les 30 à 90 minutes après ses deux premières heures d'étirement. Elle hurle quand il est temps de faire une sieste. Je me suis effondrée et je l'ai allaité pour qu'elle dorme pour sa sieste de l'après-midi parce que je ne supportais pas de la voir si épuisée . "
Maman anxieuse et culpabilisée

Pourquoi certaines personnes sont-elles contre les méthodes de cri?

Certains parents et experts parentaux s'opposent à l'idée de laisser pleurer un bébé sans réagir immédiatement. Ils soutiennent que cela pourrait menacer la confiance de l'enfant en ses parents et donc son sentiment de sûreté et de sécurité dans le monde.

En réponse à de telles préoccupations, Ferber dit qu'un bébé qui a accordé beaucoup d'attention et d'amour pendant la journée peut être laissé seul la nuit sans subir de préjudice durable.

"Un jeune enfant ne peut pas encore comprendre ce qui est le mieux pour lui et il peut pleurer s'il n'obtient pas ce qu'il veut", écrit Ferber. «S'il voulait jouer avec un couteau bien aiguisé, vous ne le lui donneriez pas, peu importe à quel point il pleurait, et vous ne vous sentiriez pas coupable ni ne vous inquiéteriez des conséquences psychologiques. Les mauvaises habitudes de sommeil sont également néfastes pour votre enfant et c'est votre travail pour les corriger. "

Crier ça ne convient pas à ma famille. Quelles sont les autres options?

Peut-être que vous ne voulez pas laisser pleurer votre bébé. Ou vous avez essayé une méthode de cri et cela n'a pas fonctionné pour vous. Chaque enfant est différent et aucune méthode ne convient à tout le monde. Renseignez-vous sur les méthodes sans larmes et décolorées («camper») pour aider votre bébé à apprendre à dormir toute la nuit.

Apprendre encore plus

  • Comment apprendre à mon bébé à s'endormir?
  • Entraînement au sommeil de bébé: les bases
  • Stratégies de sommeil d'experts pour les bébés
  • Les conseils préférés des parents sur le sommeil de bébé

Voir la vidéo: Comment faire dormir son bébé seul? (Octobre 2020).