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Siestes: la première année

Siestes: la première année

Combien de siestes par jour mon bébé doit-il faire?

La plupart des nouveau-nés dorment de deux à quatre heures à la fois, jour et nuit. À ce stade, vous ne devriez vous attendre à aucune sorte de modèle de sieste. Laissez simplement votre bébé dormir autant qu'il en a besoin.

Lorsque votre bébé aura entre 6 et 8 semaines, il commencera probablement à consolider son sommeil - il dormira moins souvent et pendant de plus longues périodes à la fois. Elle aura probablement besoin de deux à quatre siestes par jour, et peut-être même plus.

Entre 3 et 4 mois, de nombreux bébés commencent à suivre un modèle de sommeil diurne plus prévisible. C'est le bon moment pour commencer à élaborer un horaire de sieste (voir nos conseils ci-dessous).

Faites de votre mieux pour permettre à votre bébé de faire une sieste aux mêmes heures chaque jour. Mais gardez à l'esprit que son tempérament et ses rythmes naturels aideront à déterminer comment et quand il fait la sieste. Certains bébés font la sieste pendant de longues périodes chaque jour et s'installent facilement dans un schéma. D'autres font très bien des siestes plus courtes ou des siestes à des heures moins régulières.

À 6 mois, votre bébé fera probablement deux ou trois siestes par jour: une le matin, une en début d'après-midi et une autre plus tard dans l'après-midi.

De 9 à 12 mois, la plupart des bébés font deux siestes par jour, une le matin et une l'après-midi. Et à 18 mois, la plupart des enfants abandonnent complètement leur sieste du matin mais continuent de faire la sieste l'après-midi. Ils continueront avec ce modèle jusqu'à l'âge de 3 ou 4 ans, bien que certains ne diminuent pas la sieste avant l'âge de 5 ans.

Ce sont des modèles typiques, mais tous les bébés ne les suivent pas. Chaque bébé a ses propres habitudes de sommeil. Pour plus d'informations, consultez nos exemples d'horaires de sommeil pour bébé.

Comment commencer à planifier les siestes de votre bébé

Lorsque votre bébé a 3 à 4 mois, vous pouvez travailler à l'élaboration d'un horaire de sieste compatible avec ses cycles de sommeil naturels.

Lisez les panneaux
Faites attention aux signaux de sommeil de votre bébé. Commence-t-il à se frotter les yeux et à devenir difficile en milieu de matinée ou juste après le déjeuner? S'endort-il souvent dans la voiture en début d'après-midi? Remarquez-vous une différence dans sa vigilance et son humeur générale lorsqu'il dort pendant des périodes plus ou moins longues?

Vous voudrez peut-être garder une trace des signaux de sommeil et des siestes de votre bébé pendant une semaine ou deux. Cela vous aidera à voir les schémas de votre bébé afin que vous puissiez anticiper les siestes.

Par exemple, si votre bébé devient grincheux et prêt à faire la sieste à 10 heures chaque matin, vous pouvez le soulager avant qu'il ne soit fatigué. Commencez 15 à 20 minutes avant que vous vous attendiez à ce que ses signaux de sommeil apparaissent - nourrissez-le, changez-le et bercez-le doucement, éteignez les lumières et gardez votre voix basse. De cette façon, il est déjà sur la route pour dormir quand cette sensation de fatigue le rattrape.

Respectez un horaire
La cohérence est l'objectif: essayez de programmer les siestes de votre bébé à peu près à la même heure chaque jour. Si vous déposez régulièrement votre bébé pour sa sieste de l'après-midi à 3 heures un jour et juste après le déjeuner le lendemain, votre enfant aura plus de mal à développer un rythme de sommeil régulier.

Essayez d'éviter les activités qui entrent en conflit avec l'horaire de sieste de votre bébé. Si votre cours de yoga pour bébé a lieu pendant la sieste, par exemple, voyez s'il y en a un offert à un moment où votre tout-petit a tendance à être plus alerte.

Si votre bébé est à la garderie pendant la semaine et a un horaire de sieste régulier lorsqu'il y est, suivez un horaire similaire la fin de semaine lorsqu'il est à la maison avec vous.

Obtenez plus de conseils pour établir un horaire de bébé réussi.

Ne vous inquiétez pas des interruptions
Vous ne serez pas en mesure de l'organiser pour que toute votre famille s'articule autour de l'horaire de la sieste de votre bébé, surtout si vous avez d'autres enfants. Les événements de la vie vont interrompre votre emploi du temps, et si les siestes sont sautées ou retardées de temps en temps, ce n'est pas un désastre. Si vous avez une structure régulière sur laquelle vous pouvez compter, il sera plus facile de vous remettre sur les rails après les inévitables perturbations.

Déterminer le meilleur horaire de sieste pour votre bébé demandera quelques essais et erreurs, et cela changera à mesure que votre enfant grandira et atteindra de nouvelles étapes de développement. Vous devrez évaluer régulièrement les besoins et les habitudes de sommeil de votre bébé et modifier l'horaire en conséquence.

Développer un rituel de sieste

Un rituel de sieste est une bonne idée, pour la même raison qu'il est recommandé la nuit: il aide votre enfant à se détendre et signale que la période de sommeil approche, ainsi votre bébé est prêt à se reposer.

Votre rituel de la sieste peut être plus court et moins élaboré que celui du coucher: une histoire, une chanson et un câlin, par exemple. Une fois que vous avez développé une routine qui fonctionne pour vous et que vous aimez tous les deux, respectez-la le plus possible.

 

Découvrez combien de sommeil votre enfant a besoin à différents âges et quand les habitudes de sieste changeront.

Plus de conseils pratiques pour les siestes

  • Endormez votre bébé en toute sécurité en le plaçant doucement sur le dos sur un matelas ferme et dans un espace sans jouets, couvertures ou oreillers.
  • Les pyjamas ne sont pas nécessaires, mais assurez-vous que votre enfant est habillé de vêtements confortables ni trop légers ni trop lourds.
  • La récréation juste avant la sieste de votre bébé doit être calme. Évitez les bruits forts et les jeux stimulants qui pourraient empêcher votre enfant de s'installer et de s'endormir.
  • Lorsque vous le pouvez, posez votre enfant pour sa sieste au même endroit où il dort la nuit, ce qu'il associera au sommeil.
  • Si vous partez en voyage ou que vous savez que vous serez loin de chez vous à l'heure de la sieste, assurez-vous d'emporter des livres et tout ce que votre enfant associe au sommeil. Cela vous aidera à maintenir la routine de sommeil de votre bébé où que vous soyez.
  • N'attendez pas que votre enfant soit trop fatigué avant de commencer votre routine d'endormissement. Si vous le faites, votre enfant sera peut-être trop enroulé pour bien dormir - ou même pour s'endormir. Si votre enfant n'aime pas vraiment la couche, ne vous en voulez pas à vous-même ou à vos compétences parentales - même si votre meilleur ami rapporte que son enfant fait des siestes de trois heures chaque jour. Tout ce que vous pouvez faire est d'offrir à votre enfant la possibilité de dormir en le préparant et en le mettant à un horaire cohérent.
  • Votre bébé peut être un chat naturel, faisant une sieste constante pendant moins d'une heure à la fois. Tant qu'elle ne semble pas trop fatiguée, difficile ou difficile pendant les heures de veille, elle dort le sommeil dont elle a besoin.

Voix des parents

«Mon enfant de 4 mois a enfin commencé à faire une sieste sans se battre. Pour nous, le truc était de la faire redescendre dès que nous avons vu des signes de fatigue (frotter les yeux, bâillements, agitation). De plus, rester à la même heure chaque jour - dans une heure au moins parce que parfois la même heure n'est pas faisable pour maman et papa. Je l'emmène dans sa chambre et la berce pendant quelques minutes en chantant une berceuse. C'est ce que nous faisons à l'heure du coucher le soir, l'a aidée à apprendre qu'il est temps de dormir. "
— Stacy

"Mon bébé de 10 semaines fait enfin une bonne sieste, et c'est à cause de quoije suisfaire différemment! Je la dépose maintenant avant qu'elle ne soit fatiguée, et ça marche à merveille. J'attendais toujours qu'elle soit trop fatiguée et les cris étaient insupportables. Ensuite, nous avons dû marcher sur le sol, basculer, rebondir, balancer, la tenir, vous l'appelez! Il m'a fallu plusieurs fois pour remettre la tétine en place, mais la différence est incroyable. "
— Anonyme

"Une heure ou deux après le réveil de mon bébé, il a tendance à paraître fatigué (laisse échapper de petits gémissements, peut se frotter brièvement les yeux). Dès que je le sens venir, je me dirige vers sa chambre d'enfant. J'ai déjà la couverture à emmailloter. disposé dans un endroit pratique. Je le pose sur le dessus et je mets calmement la tétine dans sa bouche (s'il est calme, il la prendra). Dès qu'il la prend, j'enroule doucement la couverture autour de lui, je le prends et bercez-le. Il peut protester pendant quelques minutes, mais il s’endort rapidement. Fonctionne comme un rêve! "
— Anonyme

"Si votre enfant de 3 mois se réveille après 30 à 45 minutes, cela ne veut pas dire qu'il a fini sa sieste - il n'a tout simplement pas trouvé comment se rendormir après la première étape du cycle de sommeil. Aidez-le faites cela et vous aurez un bébé plus bien reposé! La deuxième étape est beaucoup plus longue - environ une heure et demie pour mon fils. Parfois, je dois entrer et tapoter le dos et les fesses de mon bébé pendant quelques minutes pour obtenir Parfois je dois le laisser pleurer pendant quelques minutes. Et parfois, enfin maintenant à 5 mois, il se réveille, gémit et se rendort tout seul. "
— Anonyme

"Ma fille, maintenant âgée de 4 mois, a toujours eu besoin de faire une sieste sur moi et dormirait pendant des heures si je la tenais. Une fois que je l'ai posée, elle se réveillait tout de suite. dans son lit et laissez-la pleurer. J'ai réglé la minuterie sur dix minutes. Si elle continue de pleurer après dix minutes, ce qu'elle est toujours, je la prends dans ses bras, je m'excuse et je la rot. . Vers la moitié des pleurs, je lui donne la tétine. Elle s'endort et dort seule entre une demi-heure et trois heures. "
— Noelia


Voir la vidéo: Les premières semaines avec mon bébé (Décembre 2020).