Information

Top 7 des voyages de culpabilité de maman et comment les gérer

Top 7 des voyages de culpabilité de maman et comment les gérer

La culpabilité de maman est comme le syndrome prémenstruel - nous l'avons tous de temps en temps. En fait, 94% des mamans interrogées sur notre site ont avoué avoir honte de problèmes allant du temps qu'elles passent avec leurs enfants au type de couches qu'elles utilisent.

La culpabilité de maman est une affliction d'égalité des chances, disent les experts - elle frappe que vous ayez 20 ou 40 ans, PDG de votre maison ou d'une entreprise Fortune 500, vivant dans la grande ville ou sur Main Street USA.

«Nous avons constaté que les mamans de tous les horizons ont la culpabilité de maman, ce qui fait sortir de l'eau le truc« l'herbe est plus verte »», déclarent Devra Renner et Aviva Pflock, co-auteurs de Maman culpabilité: apprenez à moins vous inquiéter, concentrez-vous sur ce qui compte le plus et élevez des enfants plus heureux.

Mais la culpabilité peut en fait être un outil utile - à condition de ne pas aller trop loin. «Il peut fournir un chèque et un solde», dit Pflock. "Le truc est que tu veulent être en contrôle de la culpabilité, plutôt que de laisser la culpabilité vous contrôler. "

Pour vous aider à prendre en charge votre propre culpabilité de maman, nous avons donné un aperçu des inducteurs de grincement de la mère les plus courants et ce qu'il faut faire à leur sujet.

1. Donner du lait maternisé à votre bébé

Vous sortez un biberon pour nourrir votre bébé qui pleure et remarquez des sourcils levés tout autour. Il s'avère que les autres mamans avec lesquelles vous êtes allaitent exclusivement.

Apaisez-le! Vous avez peut-être l'impression d'être la seule maman au lait maternisé de l'univers, mais c'est loin d'être la vérité. Que ce soit en raison de problèmes d'approvisionnement, de problèmes de prise du sein, de retour au travail ou de tout autre chose, de nombreuses mères se retrouvent à se fier au lait maternisé pour compléter ou remplacer l'allaitement.

Selon les Centers for Disease Control, 42% des mamans américaines allaitent à 6 mois et 22% à un an. Et dans un sondage de notre site, 67% des mamans ont déclaré que leur bébé avait eu du lait maternisé au cours des six premiers mois. En d'autres termes, il y a beaucoup de choses qui flottent.

Et pourtant, nous nous sentons mal: dans ce même sondage, 79% des mamans qui avaient arrêté d'allaiter ont déclaré qu'elles se sentaient coupables. «Après quelques semaines à pleurer plus que mon bébé, je suis finalement passé au lait maternisé. Mais maintenant je suis rongée par la culpabilité», dit une mère. «Partout où je regarde, même sur les emballages de formule, l'allaitement est présenté comme le meilleur.»

Si vous pleurez la perte des soins infirmiers, permettez-vous d'être triste. Mais acceptez ensuite que vous avez fait de votre mieux et passez à autre chose. Le lait maternel est le meilleur pour votre bébé, mais les bébés nourris au lait maternisé sont également épanouis, nourris et nourris. Comme le dit une maman de notre site, "La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre bébé est d'être une maman heureuse - et si cela signifie pas d'allaitement, alors c'est le meilleur choix pour votre famille."

2. Utiliser le temps d'écran comme baby-sitter

Il est temps de préparer le dîner, alors vous laissez tomber les enfants devant l'écran pour qu'ils ne soient pas sous les pieds. Ils sont heureux, mais vous ressentez une pointe de culpabilité en voyant que leurs mâchoires se relâchent et que leurs yeux ont ce regard lointain.

Apaisez-le! En 2003, l'American Academy of Pediatrics a annoncé que les enfants de moins de 2 ans ne devraient pas avoir de temps d'écran. Plus besoin de regarder un film pendant que vous prenez une douche, plus de câlins sur le canapé et de regarder les programmes pour enfants.

Cette recommandation est devenue un fourrage instantané pour la culpabilité de maman. «J'ai commencé à laisser mon fils regarder des programmes éducatifs à l'âge de 1 an et il regarde toujours des DVD. Mais après avoir lu sur le fait de ne pas autoriser de temps d'écran pour les enfants de moins de 2 ans, je panique! dit une maman de notre site.

Mais si vous enfreignez cette règle, vous n'êtes pas seuls: un sondage auprès des mamans de notre site révèle que seulement 10% des mamans avec des enfants en bas âge interdisent complètement le temps d'écran. Soixante-sept pour cent pensent qu'il est normal de laisser aux bébés un peu de temps devant l'écran, et 69 pour cent laissent leur enfant regarder les émissions de télévision et les films qu'ils regardent. Mais la honte est toujours d'actualité: 26% des mamans mentent sur le temps passé devant l'écran de leurs enfants!

Le temps d'écran est-il vraiment si mauvais? Non, disent Renner et Pflock: "Utiliser le divertissement à l'écran comme une forme de temps calme est parfaitement approprié." La clé est la modération. Si votre enfant a moins de 2 ans, réduisez au minimum le temps de visionnage et divisez-le en tranches de 15 minutes. Regardez avec votre enfant et choisissez les programmes qui conviennent. Si votre enfant est plus âgé, consultez nos consignes de temps d'écran pour les enfants d'âge préscolaire et les grands enfants. Ensuite, détendez-vous et envoyez votre culpabilité sur son chemin.

 

Les vraies mamans confessent leurs secrets les plus sombres et leurs plaisirs coupables.

3. Ne pas respecter l'environnement

En jetant un sac poubelle débordant de couches jetables et de gobelets en polystyrène, vous apercevez votre voisine suspendre des couches en tissu sur sa corde à linge. Son nouvel hybride est garé dans la rue, non loin de votre gourmande d'essence.

Apaisez-le! Il peut sembler que Kermit la grenouille chantait directement à nous parents quand il a gazouillé: "Ce n'est pas si facile d'être vert." Des commodités telles que des couches et des lingettes jetables, des bouteilles d'eau et des serviettes en papier peuvent sembler essentielles lorsque nous nous étirons pour que la vie de notre famille se déroule bien. Et avoir des enfants conduit généralement à consommer plus de ressources comme l'eau, l'électricité et l'essence.

Mais élever des enfants peut également nous rendre plus conscients de notre impact sur la terre - 47% des parents interrogés sur notre site sont plus préoccupés par l'environnement depuis qu'ils ont des enfants. Et 55 pour cent sont «extrêmement» ou «très» préoccupés par les questions environnementales. Après tout, nous voulons que le monde soit dans la meilleure forme possible pour nos enfants.

Cette poussée et cette traction peuvent conduire à un cas désagréable de culpabilité verte. Que ce soit un appel au réveil - mais sachez que laisser la culpabilité vous dévorer ne vous fera aucun bien ni à la terre. Vous ne pourrez peut-être pas prendre les transports en commun pour vous rendre au travail, passer aux couches lavables, suspendre votre linge sur la corde ou jeter tous vos produits de nettoyage non respectueux de l'environnement pour le moment.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur les dizaines de changements réalisables que vous pouvez faire. Essayez de débrancher les appareils électroménagers lorsqu'ils ne sont pas utilisés, de faire votre lessive dans l'eau froide si possible, d'éclairer votre maison avec des ampoules fluorescentes et d'autres astuces simples et écologiques. Ne vous inquiétez pas trop des Verts d'à côté - peut-être qu'un jour vous allez bientôt donner leur conseils.

4. Nourrir la malbouffe de vos enfants

À la fin d'une longue journée stressante, le service au volant appelle. Mais en remettant les sacs froissés à vos enfants maintenant extatiques, vous pensez à votre propre mère, qui jamais fait cela.

Apaisez-le! Bien sûr, il y a des enfants qui ne connaissent pas une frite à la française. Peut-être que vous étiez l'un d'entre eux. Si vos propres enfants peuvent renifler une frite à un kilomètre de distance, soyez assurés que vous n'êtes pas seul - 76% des parents de notre site disent qu'ils comptent sur la restauration rapide plusieurs fois par mois ou plus.

Parfois, nous oublions que la restauration rapide - bien qu'elle ne soit généralement pas la meilleure option nutritionnelle - n'est pas toxique. Comme pour la télévision, la clé est la modération et les choix intelligents.

Manger de la restauration rapide aussi souvent que deux fois par semaine est très bien tant que vous choisissez des options relativement faibles en gras, dit Mary Savoye-Desanti, bionutritionniste à l'Université de Yale et directrice du programme Bright Bodies.

Cela pourrait signifier commander un hamburger ordinaire à une seule galette au lieu d'un hamburger à deux galettes chargé de sauce et de fromage, un sandwich au poulet grillé plutôt que frit, une pizza avec des légumes supplémentaires et moins de fromage au lieu de pepperoni, ou une pomme de terre au four ou salade d'accompagnement à la place des frites. Obtenez plus de conseils et d'informations nutritionnelles des principales chaînes de restauration rapide.

Cependant, si votre famille se tourne plus souvent vers la restauration rapide que vers les repas préparés à la maison, faites quelques changements. Vous pouvez servir des aliments sains sans passer des heures dans la cuisine - essayez les aliments préparés de l'épicerie comme le poulet rôti, le rosbif tranché et les salades en sac.

Lorsque vous emmenez vos enfants au service au volant, faites-leur savoir que la restauration rapide est une chose «de temps en temps». Chassez ensuite votre culpabilité par la vitre de la voiture.

5. Laisser votre enfant avec un autre soignant

C'est le premier jour de la garderie et votre bébé semble aller bien - mais vous êtes une épave. Des larmes coulent sur votre visage alors que vous vous arrêtez pour un dernier baiser, et vous vous rendez au travail en combattant l'envie de vous retourner.

Apaisez-le! Les mères qui travaillent sont souvent confrontées à une culpabilité intense, surtout lorsqu'elles reviennent pour la première fois. «Depuis que je retournais à un travail que j'aimais, je pensais que je me sentirais heureuse et que j'en valais la peine. Je ne m'attendais pas à ce que ces sentiments soient aussi tempérés par la culpabilité», dit maman Johanna Villanueva.

Les mères qui travaillent peuvent aussi se sentir coupables vouloir travailler. Tela Durbin de Working Moms Against Guilt était en larmes et bouleversée lorsqu'elle a laissé son fils à la garderie - mais elle s'est également sentie soulagée d'avoir un peu de temps loin de sa colique. «J'avais deux types de culpabilité: la culpabilité de l'avoir quitté et la culpabilité de vouloir la pause», dit-elle.

Si vous êtes dans cette position, sachez que des études ont montré à maintes reprises qu'une bonne garde d'enfants peut favoriser les compétences cognitives, langagières et sociales. Soulagez votre culpabilité en choisissant la meilleure garderie, garderie à domicile, baby-sitter ou nounou que vous pouvez.

Pour faciliter la transition, familiarisez-vous avec votre fournisseur de soins avant de retourner au travail, dit Durbin. «Faites des courses. Peut-être même laissez votre enfant là-bas pendant quelques heures pendant que vous faites une course.

Éloignez-vous de la «guerre des mamans» en ligne entre les mères qui travaillent et celles qui travaillent à la maison, et écartez les commentaires de jugement que vous pourriez recevoir. Cette période vulnérable n'est pas le moment de se lancer dans la mêlée. Il existe de nombreux groupes en ligne pour les mères qui travaillent où vous pouvez trouver du soutien - faites plutôt appel à l'un d'entre eux.

Et enfin, rappelez-vous que votre travail sert un objectif crucial. Comme le dit Durbin, «vous savez que vous faites ce qu'il y a de mieux pour votre famille, que vous travailliez pour des raisons financières ou parce que cela vous rend heureux».

6. Crier après vos enfants

Votre tout-petit commence à crier quelques instants après que votre bébé se soit enfin couché pour sa sieste. "Ne réveillez pas le bébé!" tu claques, beaucoup plus fort que tu ne le voulais. Votre tout-petit vous regarde avec de grands yeux effrayés.

Apaisez-le! Personne ne se sent bien de crier après ses enfants. En fait, l'enquête de Pflock et Renner auprès des mères a révélé que crier est la première cause de culpabilité de maman.

Lorsque cela se produit, examinez attentivement votre propre comportement. Les hurlements étaient-ils hors de l'ordinaire? Êtes-vous généralement calme avec votre enfant? Si oui, laissez-vous aller et profitez-en comme une opportunité d'apprentissage pour vous deux. Comme le dit Elizabeth Pantley dans La solution Discipline No-Cry, "Même le parent le plus paisible et facile à vivre perd patience et hurle de temps en temps."

Rassurez votre enfant que tout va bien et expliquez ce qui s'est passé: "Parfois, les gens hurlent quand ils sont bouleversés. Mais cela peut blesser les sentiments des gens. Je suis désolé. Il aurait été préférable que je dise:" Veuillez vous taire. bébé dort. '"

Mais si crier devient une habitude, vous devrez peut-être prendre des mesures pour gérer votre colère et réduire votre niveau de stress. Rejoignez un groupe de soutien, consultez un conseiller, lisez des livres et des articles pertinents ou obtenez de l'aide des mamans de notre communauté. Vous pouvez également consulter des conseils pour éviter de crier de la part des mamans de notre site.

«J'ai fini par parler à un thérapeute, et il m'a montré que tout était une question de stress», explique une maman de notre site à propos de son habitude de crier. «Je me suis engagé à trouver des moyens de réduire le stress - j'ai abandonné un peu de travail, j'ai fait plus d'exercice, je suis devenu un peu plus détendu à propos des tâches ménagères. C'était très difficile, parce que je suis un maniaque du contrôle, mais cela a payé.

7. Ne pas pouvoir payer tous les extras

Vos amies se sont toutes inscrites à un cours de musique pour enfants populaire - et coûteux. Vous aimeriez vous joindre à nous, mais vous ne pouvez pas vous le permettre. Vous voyez tristement leurs enfants jouer dans la symphonie, pendant que votre propre enfant essuie sa sueur.

Apaisez-le! Il est facile de se sentir mal quand vous ne pouvez pas vous permettre une activité pour votre enfant ou lorsque vous êtes la seule maman dans la cour de récréation avec une poussette ordinaire plutôt qu'un modèle de luxe chargé de cloches et de sifflets.

Mais beaucoup de choses que nous considérons comme «nécessaires» ne le sont pas. Ce dont les enfants ont vraiment besoin, c'est d'amour - pas de la prochaine activité coûteuse ou du «jouet». En fait, trop de choses peuvent être un problème. «Si vous abusez constamment de vos enfants, ils n'apprendront jamais la valeur de l'argent», explique la psychothérapeute Kate Levinson, qui anime des ateliers pour les femmes afin d'explorer leur relation émotionnelle à l'argent. "Vous voulez aussi leur apprendre à profiter de la vie et à résoudre les problèmes d'une manière qui n'a pas à voir avec l'achat de choses ou l'utilisation de l'argent."

Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas donner à votre enfant, concentrez-vous sur ce qu'il peut avoir. Par exemple, au lieu du cours de musique haut de gamme, essayez un cours gratuit ou une heure du conte à la bibliothèque. S'il adore «cuisiner» mais que vous n'avez pas les moyens d'acheter une cuisine ludique, aidez-le à en fabriquer une dans une boîte en carton. Vous sentirez probablement votre culpabilité s'évanouir en le regardant frapper joyeusement sur son nouveau poêle.

Plus:
Moments "Bad Mommy": voir les photos
Éviter les pièges de comparaison des nouvelles mères


Voir la vidéo: Coach sportif, le confinement, menace ou opportunité? (Décembre 2020).