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Positions de travail et de naissance

Positions de travail et de naissance

Laissée à elle-même, une femme qui travaille sans analgésique prendra souvent la position qui lui convient le mieux sans même prendre de décision consciente. Parfois, cependant, le défi du travail est si écrasant qu'il est utile que votre partenaire d'accouchement ou votre soignant suggère différentes positions et vous aide à y entrer.

Si vous cherchez de l'inspiration, voici quelques postes qui pourraient vous convenir. Si vous ne l'avez pas déjà fait dans les classes d'accouchement, c'est une bonne idée de revoir ces positions à l'avance avec votre partenaire d'accouchement ou votre coach de travail.

Certaines femmes aiment le sentiment de contrôle qu'elles ont en se tenant debout et en marchant pendant le travail actif. Monter et descendre les escaliers sur le côté vous aidera à ouvrir votre bassin. Pendant les contractions, vous pouvez vous arrêter pour vous appuyer contre le mur ou sur votre partenaire d'accouchement.

Se balancer d'avant en arrière au rythme de votre respiration ou de la musique peut être réconfortant pendant le travail. Vous pouvez le faire debout ou en vous appuyant sur votre partenaire d'accouchement dans une sorte de danse lente, ou en utilisant une chaise berçante, s'il y en a une.

Asseyez-vous sur le lit ou sur une chaise avec des oreillers soutenant votre dos. Vous pouvez également essayer de vous asseoir penché en avant, ce qui soulage votre dos. Ou essayez de vous asseoir les jambes croisées sur le lit ou le sol.

Assis à l'envers sur une chaise

Chevauchez une chaise sans accoudoirs (ou un siège de toilette ouvert), face vers l'arrière. Placez un oreiller entre le dossier de la chaise et votre ventre, et penchez-vous dessus, en posant vos bras et votre tête sur le dessus de la chaise. Cette position soulage votre dos et rend votre dos disponible pour que votre partenaire frotte ou masse, si cela vous plaît.

Si vous avez une chaise ou un tabouret en plastique ou en acier inoxydable, essayez de vous asseoir de cette façon sous la douche, en laissant l'eau chaude couler dans votre dos.

Mains et genoux

Tous les quatre est une position très populaire. La recherche montre qu'être sur les mains et les genoux peut offrir un certain soulagement des maux de dos avant et pendant le travail. Si vous êtes dans cette position sur un lit d'hôpital et que vos poignets sont fatigués, soulevez la tête du lit pour pouvoir poser vos avant-bras dessus lorsque vous vous agenouillez. Ou penchez l'avant de votre corps dans une pile d'oreillers.

Assis debout sur un ballon d'exercice

Asseyez-vous sur un ballon d'exercice gonflable (parfois appelé ballon de yoga ou de naissance) suffisamment gonflé pour que vos genoux soient plus bas que vos hanches. Demandez à quelqu'un de vous repérer si vous vous sentez fragile. Faire rouler vos hanches assis sur le ballon peut aider à déplacer votre bébé dans la bonne direction.

Assis en avant penché

Asseyez-vous sur le ballon d'exercice et essayez de vous pencher en avant sur une surface stable. Cette position vous permet de rester accroupi et de bouger vos hanches pendant que la majeure partie de votre poids est supportée. Si vous avez mal au dos, demandez à votre partenaire d'accouchement un massage du dos.

Debout en avant penché

Tenez-vous debout avec vos pieds confortablement larges et drapez le haut de votre corps sur un ballon d'exercice posé sur une table. C'est une bonne position pour se balancer et se balancer pendant les contractions, et pour encourager votre bébé à tourner et à descendre.

Ballon d'exercice à genoux

Agenouillez-vous sur un coussin ou un matelas moelleux pour protéger vos genoux, puis penchez-vous en avant sur un ballon, un lit ou les épaules ou les genoux de votre partenaire. De cette façon, vous pouvez rester debout pour continuer votre travail tout en soulageant votre dos, ce qui est bon pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui souffrent de maux de dos.

Allongé de ton côté

Cette position peut donner à une femme en travail épuisée une pause bien nécessaire, tout en évitant la compression des principaux vaisseaux sanguins qui peut se produire lorsqu'elle est couchée sur le dos. Commencez par vous allonger sur le côté gauche, ce qui est préférable pour la circulation sanguine. Faites glisser un oreiller entre vos genoux pour plus de confort. Si vous avez besoin d'un changement ou que votre bébé ne semble pas content de vous dans cette position, demandez à une personne de soutien de vous aider à vous tourner sur le côté droit.

Fente latérale

C'est un bon moyen de se reposer tout en ouvrant votre bassin, en particulier si vous avez une péridurale. Essayez de rapprocher votre genou de votre ventre ou plus haut du lit en empilant plus d'oreillers sous votre jambe.

Fente debout

Placez un pied sur une chaise en étirant vos muscles et vos ligaments de ce côté. Cela peut aider si la tête de votre bébé est inclinée d'un côté ou si votre travail a ralenti. N'utilisez cette position que si cela vous fait du bien et ne cause pas de douleur au bassin, aux hanches ou aux genoux.

Piscine de naissance à genoux

L'eau chaude peut soulager la douleur et soulager une partie de la pression à la baisse dans votre bassin. Si votre travail a ralenti, essayez de vous pencher en avant dans l'eau pour faire plus d'espace dans votre bassin.

Gardez à l'esprit qu'entrer dans la baignoire peut ralentir les choses si vous êtes encore en début de travail.

Squat soutenu

Demandez à votre partenaire d'accouchement de vous tenir sous les bras pour que vous puissiez vous reposer en position accroupie. La gravité et une ouverture plus large du bassin peuvent aider votre bébé à descendre.

Soyez conscient de l'apport sanguin au bas de votre corps dans cette position. Si vos jambes commencent à s'endormir, mélangez-le avec les mains et les genoux ou couché sur le côté.

Agenouillé suspendu

La suspension peut apporter le soulagement dont vous avez envie pendant la deuxième étape du travail. Essayez de mettre un tapis de yoga ou un oreiller sous vos genoux pour plus de confort et bercez-vous doucement pendant les contractions.

Toutes les structures d'accouchement n'auront pas de sangles comme celle illustrée. Au lieu de cela, il peut y avoir une barre d'appui sur un rebord de fenêtre ou une barre de lit. Vous pouvez également essayer de vous suspendre à une porte ouverte ou aux mains de votre partenaire. Certains lits d'accouchement dans les hôpitaux ont des «barres accroupies» qui peuvent être attachées au lit, que vous pouvez également utiliser plus tard pour pousser.

Agenouillé soutenu

Un genou soutenu ouvrira votre bassin plus large qu'en position assise ou couchée, tout en permettant à votre corps d'être complètement soutenu. Si votre placenta ne sort pas immédiatement après l'accouchement, vous pouvez vous mettre dans cette position pour encourager une troisième étape naturelle du travail.

Quelles sont les bonnes positions pour pousser?

Bon nombre des positions que vous avez utilisées tout au long du travail vous aideront également pendant la phase de poussée. Encore une fois, il est important d'écouter votre corps et de changer de position chaque fois que celle dans laquelle vous vous trouvez ne fonctionne plus pour vous.

De nombreuses femmes trouvent qu'être debout - que ce soit à genoux, assis, accroupi ou même debout - est plus confortable que de s'allonger à ce stade. Les positions verticales mettent non seulement la gravité au service de vous, mais elles maintiennent la pression hors de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer le flux d'oxygène vers votre bébé et rendre vos contractions plus efficaces.

S'accroupir a un avantage supplémentaire: il augmente légèrement le diamètre de la sortie de votre bassin. Cela donne à votre bébé plus de latitude pour se frayer un chemin à travers votre bassin et dans le monde.

Selon l'endroit où vous accouchez, certaines options peuvent être disponibles pour vous aider à vous accroupir moins difficile:

Utilisez une barre accroupie

Les barres accroupies, qui se cambrent au-dessus du lit près du pied et sont ancrées de chaque côté, peuvent être utiles pendant la phase de poussée. Lorsque vous sentez une contraction venir, vous pouvez vous pencher en avant, saisir la barre et vous mettre en position accroupie. Vous poussez jusqu'à ce que la contraction soit terminée, puis, si vous le souhaitez, abaissez-vous pour pouvoir vous reposer entre les contractions.

Utilisez un tabouret d'accouchement

Une chaise ou un tabouret d'accouchement a un siège en forme de U très proche du sol. Il est conçu pour supporter votre poids lorsque vous êtes en position accroupie. Demandez à votre partenaire d'accouchement de se tenir debout ou de s'agenouiller juste derrière vous afin que vous puissiez vous pencher en arrière et vous reposer entre les contractions.

Asseyez-vous sur les toilettes

Essayez de vous asseoir sur un siège de toilette ouvert. Cela fonctionne un peu comme un tabouret d'accouchement. (Vous pouvez étirer une serviette entre le siège et le bol pour vous rassurer.)

Tenez-vous par la main et asseyez-vous dans un squat

Demandez à votre partenaire d'accouchement de se tenir devant vous, face à vous. Tenez les mains de votre partenaire pendant que vous vous asseyez dans le squat de la position debout. Cela vous permettra d'utiliser votre partenaire comme levier pendant le squat, il n'est donc pas aussi difficile de tenir la position.

Si vous devez rester au lit ou si vous êtes trop fatigué pour vous tenir debout, vous pouvez être à moitié assis avec vos accoucheuses tenant vos jambes accroupies pendant que vous poussez. Ou essayez de pousser en position couchée sur le côté: pliez vos genoux avec la jambe inférieure reposant sur le lit et votre accompagnateur soutenant l'autre jambe pendant les contractions. Ces positions sont plus faciles à maintenir qu'un squat assis et vous permettent d'étirer vos jambes entre les contractions.

Y a-t-il des situations dans lesquelles je ne pourrai pas essayer toutes les positions?

Oui. Parfois, une condition médicale ou obstétricale dictera ce qui est le mieux pour vous et votre bébé.

Si vous avez des complications nécessitant une surveillance continue et que vous devez rester attaché à un moniteur par un cordon, votre capacité à vous déplacer sera quelque peu limitée. Vous pouvez toujours essayer diverses positions au lit, utiliser le ballon ou être capable de vous tenir debout, de vous asseoir ou de marcher au chevet à côté du moniteur, mais vous ne pourrez pas marcher dans le couloir ou vous asseoir la douche.

Si vous êtes dans cette situation, demandez si l'hôpital dispose de la télémétrie, une technologie sans fil qui transmet le rythme cardiaque de votre bébé à un moniteur sans cordon. Un moniteur sans fil vous permettra une plus grande liberté de mouvement. Et si une unité étanche est disponible, vous pourrez même vous asseoir sous la douche.

On vous proposera peut-être un moniteur sans fil compatible Bluetooth qui se fixe à votre ventre, vous permettant de vous déplacer dans un petit espace tout en enregistrant le rythme cardiaque du bébé. Bien que cela ne vous donne pas autant de liberté pour marcher qu'une unité de télémétrie, il vous permettra de changer fréquemment de position, de vous lever pour utiliser la salle de bain et de pousser dans les positions que votre corps vous dit d'essayer.

Dans certaines situations, votre capacité à vous déplacer sera limitée. Par exemple, si vous souffrez de prééclampsie, vous aurez non seulement besoin d'une surveillance continue, mais vous devrez également rester au lit, passer autant de temps que possible à vous reposer sur le côté gauche.

Parfois, la fréquence cardiaque d'un bébé indique qu'il préfère que vous soyez dans une position ou une autre. En fait, l'une des premières choses que votre professionnel de la santé ou l'infirmière du travail fera s'il y a un changement indésirable dans le rythme cardiaque de votre bébé est de vous déplacer vers une position différente.

Enfin, vous devrez également rester au lit si vous prenez des médicaments systémiques ou si vous êtes engourdi par une péridurale. Cependant, si vous avez ce qu'on appelle une péridurale «légère» ou «marche», vous pourrez peut-être vous déplacer et travailler dans n'importe quelle position que vous voulez.

Vidéo: Positions ouvrières

Regardez notre vidéo sur les positions de travail pour voir comment certaines femmes utilisent le mouvement et le positionnement pour soulager la douleur du travail.


Voir la vidéo: Préparation à la naissance 18: Positions pendant le travail (Décembre 2020).