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Les 10 meilleurs aliments pour bébés

Les 10 meilleurs aliments pour bébés

Il existe de nombreux aliments sains et adaptés aux bébés, mais ces 10 recommandés par les médecins et les nutritionnistes se démarquent du lot. Des fruits et légumes riches en vitamines aux viandes et aux haricots riches en protéines, ces superaliments regorgent de nutriments essentiels, à un prix raisonnable, faciles à préparer et délicieux.

Beaucoup sont également les premiers aliments préférés. Avant d'introduire des solides, discutez avec le pédiatre de l'état de préparation de votre bébé pour les solides, des aliments à introduire et du moment. Ensuite, introduisez les aliments un à la fois, en attendant au moins trois jours après chaque nouvel aliment pour surveiller toute réaction allergique.

Avocats

les mamans de notre site parlent d'avocat comme premier aliment. Ce légume-fruit au beurre est riche en graisses insaturées saines qui aident à stimuler le développement du cerveau. En fait, la composition en matières grasses des avocats est quelque peu similaire à celle du lait maternel.

Proposer des idées: Écrasez l'avocat avec une fourchette ou préparez du guacamole pour bébé.

Bananes

Reconnu comme une bonne source de potassium, ce fruit à emporter contient également des vitamines B6 et C, du calcium et du fer.

Proposer des idées: Faites de la purée de banane et de mangue. Ou, pour le premier smoothie de votre tout-petit, réduisez en purée des morceaux de banane et de pêche avec du yogourt au lait entier.

Myrtilles

Les myrtilles regorgent d'antioxydants. Le bleu profond et brillant de ces baies provient de flavonoïdes qui profitent aux yeux, au cerveau et même aux voies urinaires de votre bébé.

Proposer des idées: Mélangez ou écrasez bien les myrtilles et mélangez une cuillerée de purée violette juteuse dans le yogourt, ou garnissez le riz au lait de coco soyeux de compote de myrtilles.

Brocoli

Ce légume crucifère contient des fibres, du folate et du calcium et peut même aider à prévenir le cancer. Présentez tôt à votre bébé la saveur audacieuse du brocoli, et vous élargirez ses goûts et encouragerez un amour permanent des légumes verts.

Idée de service: Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit doux, couper en morceaux assez petits pour que votre enfant puisse manger en toute sécurité, puis réfrigérer. La cuisson à la vapeur prend la morsure du brocoli, et certains bébés préfèrent la texture et le goût quand il fait froid.

Lentilles

Les haricots et autres légumineuses contiennent beaucoup de protéines maigres et de fibres. Mais contrairement aux haricots plus gros, les petites lentilles mijotent dans une bouillie agréable, parfaite pour les bouchées de bébé. Ils font également partie des aliments sains les moins chers que vous puissiez acheter.

Proposer des idées: Faites cuire les carottes coupées en petits dés avec les lentilles. À mesure que votre bébé grandit, doublez sa consommation d'aliments riches en nutriments en préparant un ragoût de lentilles et d'épinards.

Viande

Le manque de fer peut provoquer une anémie. L'American Academy of Pediatrics recommande la viande comme premier aliment car c'est une excellente source de protéines, de zinc et de fer, en particulier la viande rouge et la viande de volaille brune. De plus, les bébés absorbent plus facilement le fer de la viande que des céréales enrichies de fer, un autre premier aliment courant.

Proposer des idées: Si votre bébé est nouveau aux solides, essayez notre recette de purée de dinde ou de poulet facile. En vieillissant, introduisez de nouvelles saveurs avec du poulet au curry avec des haricots verts et des courgettes ou une tarte au berger.

Pruneaux

Que vous les appeliez "pruneaux" ou "prunes séchées", ces humbles fruits ne semblent pas glamour, mais ils sont doux, sucrés et pleins de fibres. Votre bébé peut souffrir de constipation lorsqu'il passe aux solides, car c'est un grand changement pour son système. Ajoutez des pruneaux en purée à son alimentation pour faciliter la digestion et faire bouger les choses.

Proposer des idées: Servez des pruneaux en purée seuls ou mélangés à d'autres aliments, comme de la farine d'avoine, des céréales ou de la compote de pommes, pour une gâterie naturellement sucrée.

Patates douces

Les patates douces sont l'un des premiers aliments les plus populaires pour les bébés, qui ont tendance à aimer à la fois leur douceur et leur texture. Ces légumes racines colorés regorgent de bêta-carotène, de vitamine C et de minéraux, dont le fer et le cuivre.

Proposer des idées: Servir la purée de patates douces seule ou en purée de poulet ou de dinde.

Courge d'hiver

Les courges d'hiver dures à chair orange ou jaune telles que la courge musquée, le gland et la citrouille présentent de nombreux avantages, dont l'un est exceptionnellement riche en bêta-carotène, reconnu pour être excellent pour les yeux. La courge est également une excellente source de vitamine C. La douceur naturelle et la texture crémeuse ajoutent à l'attrait des variétés d'hiver.

Proposer des idées: Rôtissez une courge d'hiver comme la courge musquée, retirez la chair et réduisez-la en purée pour une première nourriture facile. À mesure que votre bébé grandit, introduisez de nouvelles saveurs et textures avec des plats comme les pois chiches écrasés et le chili musqué.

Yaourt

Le yogourt crémeux est riche en calcium et en vitamine D, nécessaires à la santé des os et des dents. Votre bébé peut l'avoir entre 4 et 6 mois, bien avant qu'il ne soit prêt pour le lait de vache.

Optez pour du yogourt nature sans sucre ajouté. Recherchez également une marque avec le plus de cultures vivantes, qui aident à réguler les bonnes bactéries dans le tube digestif de votre bébé. Assurez-vous de choisir du yogourt au lait entier - les bébés ont besoin des calories provenant des matières grasses.

Proposer des idées: Le yogourt est bon seul, ou tourbillonne dans des baies en purée ou d'autres fruits frais, de la compote de pommes ou de la purée d'avocat.

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