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Les mamans disent: les meilleures techniques de gestion de la douleur pendant le travail

Les mamans disent: les meilleures techniques de gestion de la douleur pendant le travail

En plus des analgésiques et des péridurales, les mamans ont de nombreux trucs naturels pour gérer la douleur dans leurs manches. Nous avons interrogé plus d'un millier de mamans pour savoir comment elles soulageaient leurs douleurs de travail. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Exercices respiratoires

Les trois quarts des mamans de notre site ont utilisé des exercices de respiration pour surmonter ces contractions.

  • J'ai trouvé que le fait de respirer profondément m'a vraiment aidé à surmonter les contractions.
  • Les contractions étaient très intenses et la respiration à travers la douleur m'a beaucoup aidé.
  • J'avais l'impression de devoir prendre toute mon énergie et la concentrer, surtout pendant les contractions difficiles. Si je bougeais ou perdais la concentration sur ma respiration, j'avais l'impression de perdre le contrôle de mon corps et la douleur prenait le dessus.

Changements de position

La moitié de nos mamans ont constaté qu'un simple changement de position aidait à soulager la douleur. (Les ballons d'exercice peuvent être parfaits pour cela - un quart des mamans de notre site en ont utilisé un).

  • N'ayez pas peur de bouger, de marcher, de vous asseoir sur un ballon ou quoi que ce soit, cela fait progresser le travail plus rapidement.

Balancement

De nombreuses mamans se frayaient un chemin à travers les contractions.

  • Je l'ai traversé une seule contraction à la fois, en respirant, en me balançant et en gémissant.

En marchant

Si vous êtes prêt, essayez une petite promenade. Cela a aidé environ un tiers des mamans de notre enquête.

  • Je recommande vraiment de marcher pour aider au travail et à l'accouchement

Massage

Ne sous-estimez pas la puissance d'un bon massage - que ce soit votre dos ou vos pieds!

  • J'ai emballé un coussin chauffant pour le riz, ce qui était incroyable pour mon dos.
  • Un masseur portable était très utile au début du travail lorsque la douleur était dans mon dos.
  • Mon mari m'a frotté les pieds avec une lotion d'aromathérapie. J'étais au paradis.

 

Apprenez les techniques de massage que vous pouvez utiliser pendant le travail, comme les «coups de nerf» et la «double pression de la hanche».

Tremper dans la baignoire

Près d'un cinquième des mamans de notre site ont obtenu un soulagement aqueux.

  • J'ai passé la majorité de mon travail dans la baignoire, ce qui m'a aidé à gérer la douleur et m'a également détendu.

Visualisation

Vous avez une belle plage en tête? Allez-y pendant les contractions. Vous pouvez également essayer de visualiser le travail avant qu'il ne se produise.

  • Le plus grand conseil que j'ai est d'envisager le travail dans votre esprit à l'avance. Je me suis préparé en me disant que ça va faire mal, mais ça ne durera pas éternellement ... comme un tatouage.
  • Emmenez-vous mentalement ailleurs pendant les contractions.

 

Les mamans racontent comment elles ont traversé les moments les plus difficiles du travail.

La musique

Si vous êtes amateur de musique, essayez quelques morceaux pour une gestion naturelle de la douleur, comme l'ont fait 14% de nos mamans. (Vous cherchez des idées de chansons? Consultez nos listes de lecture de travail).

  • J'ai emballé mon lecteur MP3 et l'ai utilisé pendant le travail. La musique m'a aidé à me détendre et à oublier les contractions.


Voir la vidéo: Soulager les douleurs de laccouchement - La Maison des maternelles #LMDM (Décembre 2020).